برنامه ۸ هفته‌ای قدرت

یک دوره قدرتی ۸ هفته‌ای حول اسکات، پرس سینه و ددلیفت که با هفته آزمون تمام می‌شود. درصدها از رکورد فعلی شما محاسبه می‌شوند، پس برای هر سطحی مناسب است.

• ۸ هفته، ۳ تا ۴ روز در هفته
• پیشروی بر پایه درصد
• هفته آزمون و راهنمای پیکینگ