برنامه بدنسازی علمی برای ساختن عضله، تقویت نقاط ضعف و ثبت همه ست‌ها.
«آزمایشگاه حجم» یک برنامه بدنسازی بر پایه اضافه‌بار پیش‌رونده، حجم تمرینی هوشمند و انتخاب حرکات متناسب با ساختار بدن شماست. هر دوره عضلاتی را هدف می‌گیرد که می‌خواهید تقویت شوند.
روند برنامه
- چهار یا پنج روز تمرین در هفته با ثبت در اپلیکیشن
- ارزیابی ماهانه فیزیک با عکس و اندازه‌گیری
- تعویض حرکات و تنظیم حجم هر چهار هفته
مناسب چه کسانی است
ورزشکارانی با دست‌کم شش ماه سابقه که می‌خواهند حجم و تقارن بیشتری بسازند.